Quanta frutta ma sopratutto verdura cruda assumente durante la giornata? Lo fatte ogni giorno?
Lo sappiamo tutti la loro importanza nella dieta, nel mantenere un organismo sano e un sistema immunitario efficiente, ma quanti di noi lo mettono in pratica?
Una delle mie ricette preferite è il frullato di frutta e verdura.
Una bomba di vitamine e minerali a metta mattina.
Facile e veloce da preparare, può essere bevuto subito o portato dietro e consumato come una sana merenda fuori casa.
Il frullato rosso (foto sopra) contiene:
-1 mela
-1 kiwi
-10 foglie di spinaci
-una manciata di mirtilli (ho ancora nel surgelatore la raccolta di queste estate)
-acqua q.b. per frullare
Nel prepararlo uso minipimer veloce e pratico, fa il suo dovere in meno di un minuto.
La primavera è alle porte e le varianti di frullati con la verdura sono infinite.
Sperimentate, assaggiate e osservate come nel poco tempo il vostro organismo ne trarre beneficio.
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UPDATE
Il frullato qui sopra, denominato Monster&co (in onore ad omonimo cartone Disney) usa la stessa ricetta solo omettendo i frutti di bosco. Ed ecco che esalta il verde fluo dei spinaci!
fantastica, sei geniale...e se venissi una mattina a berne uno??
RispondiEliminammmm...che c'è di meglio di un sano frullato....un sano frullato in compagnia!!
RispondiEliminaSei benvenuta quando vuoi!
Uno smoothy e passa la paura! Voglio un frullatoreeee :)))
RispondiEliminabasta anche un minipimer :-) io ne sono esempio lampante di come semplificare le cose al massimo :-)
RispondiEliminaCi provo ;)
RispondiEliminaCiao! Arrivo qui dal blog di elegraf e trovo non solo un blog simpatico e bello, ma anche degli splendidi gioielli fatti da una mamma! Ne ho già adocchiato uno per il mio compleanno: spero di convincere il mio barbuto!!!
RispondiEliminaTi seguo subito!
Azzurra
http://economistapercaso.blogspot.com
Benvenuta e grazie per i tuo complimenti!! :-)
EliminaCiao!Anche io qui grazie ad Elegraf!Complimenti per i gioielli e la realizzazione del blog! ;)
RispondiEliminaBrava davvero!
Grazie Liz!
EliminaBenvenuta anche te in questo piccolo spazio :-)
Ok per i frullati ma diffidate delle centrifughe. Sono estratori a caldo che annientano gli enzimi. Meglio gli estrattori a freddo che mantengono integri gran parte degli elementi contenuti nella frutta e verdura fresca.
RispondiEliminaSara
Sara grazie mille per i tuo contributo!
EliminaIo non saprei essere così tecnicamente precisa,ma d'istinto ho preferito frullare, mi sembrava appunto una cosa più "naturale" per non dire più pratica :-)